[...] do okresu przedtreningowego.... dopalacze: DS 1/2 GF .....to mówi samo za siebie: chemia , chemia i jeszcze raz hEmja Małe zakupki mięska na kilka dni- Łosoś dokładnie 524g: ...w sklepie było 528g - wiec przygrali w ****a - a tak na powaznie to waga dobrze wazy ...i w sumie wyszły 3 porcje (170-190g) Do tego jeszcze 2x indyk: ...& 4x kurak
[...] hahaha no jaaa mam dużo, dużo, dużo do zrzucenia, ale spoko, wrócę na treningi vale tudo to trochę spadnie i mam ciężką decyzję do podjęcia:D bo na vt przyda mi się większa waga- sami faceci na treningach, wszyscy przymasowani, nie mogę być za szczupła, bo wpływa to na jakość treningu, a chcę jeszcze kiedyś w zawodach wystartować:D znowu na tkd [...]
1. CO ZMOTYWOWAŁO CIĘ DO TRENINGU Ogólne spierniczenie , zramolenie, zdziadzienie i złe samopoczucie Waga + 20kg w 5 lat. Chęc powrotu do jakiejkolwiek aktywności fizycznej (od dziecka do trzydziestki była dośc wysoka i na przyzwoitym amatorskim poziomie dyscypliny poza SW) KK to był dość przypadkowy wybór, z wygody i za przykładem 9-letniego [...]
[...] wyszło :), co do tego bmr to nie ma uniwersalnego wzoru musisz po sobie ocenić jakie masz mniej więcej zapotrzebowanie. Chodzi o to, że stosujesz 2 tygodnie dietę i jeżeli waga leci w dół to wszystko jest ok, natomiast jeżeli nie schodzi lub idzie w górę, coś jest nie tak i trzeba to poprawić. Czemu 2 tygodnie ? To taki uniwersalny okres po [...]
[...] WW-116g/466kcal T-85g/768 z uporem maniaka na początek będę się trzymać owych policzonych 1866kcal zapotrzebowania i za dwa tygodnie zobaczę jak będzie (obwody i waga). Jutro czeka mnie dniówka a więc od 3:40 będę na nogach. Pierwszy posiłek 5:00 (nie wsiądę na rower bez śniadania) planuję placki owsiane z 2 jaj 50g owsa i 10g [...]
[...] do gory,samopoczucie dalej dobre chociaz mam wrazenie ze juz nie rosnie byc moze sie juz przyzwyczailem do dobrego humoru:) a teraz jesli chodzi o jakies konkretne liczby...waga +3,5kg , klata+1,5cm , ramie +2 ,talia+0 , udo +3, łydka +1. Priorytet u mnie to klata mam nadzieje ze jeszcze wyciagne chociaz 2 centy:) Googinator ja tez juz zaczynam [...]
Witam panowie dzis zaczyna sie ostatni tydzien cyklu no i az zal bo by sie pociaglo dalej ale mysle sobie ze spokojnie nastepnym razem zrobi sie dluzszy albo mocniejszy:) lepiej malymi kroczkami...jesli chodzi o rezultaty to co tu moge duzo mowic szalenstwa nie ma zreszta po samym propie nie mozna oczekiwac cudow.Jednak napewno jakosc,twardosc [...]
[...] lecial enan z boldem 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej ogranizm dostosowuje sie do tego co chce uzyskac czyli chce spalic to waga leci chce przybrac to przybieram:) 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
heh waga ~ 90 kg +/- 2kg lapa z 41-42 wzrost 177 pas 91-93(jestem w stanie go utrzymac przez dlugi czas mimo diety masowej nei sadze by obowod przekroczyl 94 cm) sila niezbyt jak na gasbaryty przyczyna moga byc waskie stawy/chude kosci/nie przystosowany szkielet do ciezarow nagarstki chude male dlonie typ budowy szkieletu typowy ekto z tendecjami [...]
[...] cieszy mnie ze mam ponad 40 ale ciagle waha sie pomiedzy 41-44 moze jak dojdzie do 45 to zmienie zdanie Teraz jedyny obwod jaki mnie martwi -> bebzon bebzon w ryzach a waga w gore - to moj cel teraz ile bedzie wiecej nien wazne tez wiadomo im wiecej tym lepiej ale nie chce sie zalac jeszcze bardziej niz jestem teraz Liczba jaka mnie bardzo [...]
...kilka fot po polowie cyklu: waga ~+2,5-3kg obiecuje ze do konca juz nie dam a koniec za 2 tyznie z hakiem Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-21 00:57:03
...tak jak wspomnialem kilka dni wczesniej - wszedlem na: 3x HC 2x MC 2x LC ponadto podbilem zdeka kcal (glownie ww) i jest dobrze waga unormowala sie juz na stalym poziomie od kilku dni - i ponizej pewnego pulapu nie spada - co cieszy Sobota - OFF - MC + czit i kilka owocoof a Niedziela - OFF - LC - wegli bardzo bardzo malo W kolejnym tygodniu [...]
[...] nie da się:) a co do diety to narazie zrobie proste swoje własne CC w DT dzień , HC 4,5gr węgli na kg , 1.5gr tłuszczy na kg w DNT dzień , MC 3,5gr węgli na kg , 2gr tłuszczy na kg białko dam ok 2,5gr no i centymetr, waga , lustro i później będę wszystko korygował zmieniał itp.:) pozdrawiam Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-04-27 19:05:36
[...] - ze jak wrzuce foty i wymiary nowe - dla wiekszosci i tak bedfzie tak samo jak przed cyklem i bedzie hooinie Ale czuje sie wiekszy,z reszta estem wiekszy,bardziej ubity,waga i centymetr nie klamia - z retsza widze po bluzach/podkoszulkach - zeby nie napisac w lustrze. A jesli jest progres - to znaczy ze suple tez cos pomogly Zmieniony przez [...]
.....jutro postaram sie wrzucic foty dzis ostatni trening jednak - terminy gonia a dwa dni wiecej wiekszej roznicy nie zrobia waga ustabilizowana od kilku dni na kolejnym poziomie jutro (najpozniej w srode) porobie foty i zrobie wtedy podsumowanie A w nastepnym tygodniu nabor do pasibrzuchoof 2 powionien tez byc juz gotowy yol
Wymiar: Przed/po Waga: 91,8kg/ 96,2kg -> + 4,4kg! Pas: 86,5cm/88cm -> +1,5cm Bicep lewy: 43,5cm/45,5 -> +2cm! Biceps prawy: 42,5cm/44,3cm -> +1,8cm Przedramie lewe: 33cm/35cm ->+2cm Przedreamie prawe: 33cm/35cm ->+2cm Z cyklu jestem bardzo zadowolony. Wymiary prezentuja się ladnie. Jedynie na co mogę narzekac to na ostatni [...]
[...] mam dokladnie co do procenta teraz mam duzo za dwa miesiace bede mial mniej proste ktos kto sie lubi bawic - nic nie stoi na przeszkodzie mi na razie wystarczaja 3 przyrzady waga centymetr i lustro a z drugiej strony - robiac mase nie da sie uniknac 'zdobycia' jakiegos % z tej masy w postaci tluszczu nie da sie - tymbardziej endo ekto jest [...]
[...] i o życiu dużo wie zawód: przede wszystkim student 3 roku politologi na Uam, praca:krojczy :) WYMIARY -biceps 42 -pas 98 -klata 122 -udo 65 -łydka 41 -wzrost 190 -waga 104 Na razie są to moje początki cały czas oswajam się z techniką (której przedtem nie znałem-odrywanie nóg głowy, tyłka to wszystko poszło do kosza), powoli zaczynam [...]
The HARDCORE LEAN MASS CYCLE by sLs (Nutrabolics atakuje: part 1of3)
